Fitness en plein air, la marche nordique est un
sport d'endurance excellent pour le bien-être physique et mental (contre le stress).
Pratiquée régulièrement, vous allez progressivement voir votre corps et votre état de santé se modifier :
- améliore la respiration,
- le système cardio vasculaire,
- l'amplitude pulmonaire,
- tonifie la chaîne musculaire de l'ensemble du corps.
Peut être abordée de différentes manière, l'endurance, le cardio, l'équilibre, approche cognitive...
C'est cette dernière que je développe pour l'instant.
Découvrir, partager, respirer, garder la forme !
Bien sûr le lieu de pratique est important, le Beaufortain, est un site privilégié, profitons en !
Nos RV cet hiver aux Saisies :
Tous les mardis et jeudis
9 h 30 - 11 h 30
RV : devant la pharmacie
18 € - Inscription : sur place
Office de Tourisme des Saisies 04 79 38 90 30
ou ici en ligne !
Equipement
similaire à celui du ski de fond.
- baskets ou chaussures de marche
- pantalon de rando (ou collant s'il fait beau)
- tee-shirt, petite polaire + pull (selon météo)
- coupe-vent avec capuche
- petits gants fins
- Porte gourde (ou petit sac à dos) bouteille d'eau.
Evitons les vêtements attachés autour de la taille qui gênent le mouvement.
Et les Bâtons ?
Je les fournis.
Ne prenez pas vos bâtons de rando, testez de vrais bâtons de marche nordique !
Légers, très légers, ils ont une poignée avec une dragonne (gantelet) bien ajustée à votre main, vous ne vous sentirez pas "prisonnier" car le gantelet est amovible, lors des différentes pauses et exercices que nous pratiquerons vous pourrez très vite poser les bâtons. Adaptés à votre taille, lors de votre inscription merci de me la communiquer (sms).
