Fitness en plein air, la marche nordique est un
sport d'endurance excellent pour le bien-être physique et mental (contre le stress).
Pratiquée régulièrement, vous allez progressivement voir votre corps et votre état de santé se modifier :
- améliore la respiration,
- le système cardio vasculaire,
- l'amplitude pulmonaire,
- tonifie la chaîne musculaire de l'ensemble du corps.
Peut être abordée de différentes manière, l'endurance, le cardio, l'équilibre, approche cognitive...
C'est cette dernière que je développe pour l'instant.
Découvrir, partager, respirer, garder la forme !
Bien sûr le lieu de pratique est important, le Beaufortain, est un site privilégié, profitons en !
Nos RV cet hiver 2020-21 :
Tous les mardis
9 h 30 - 11 h 30
et jeudis pendant les vacances scolaires
RV : devant la pharmacie des Saisies
20 € bâtons spécifiques fournis
Equipement
similaire à celui du ski de fond.
- baskets ou chaussures de marche
- pantalon de rando (ou collant s'il fait beau)
- tee-shirt, petite polaire + pull (selon météo)
- coupe-vent avec capuche
- petits gants fins
- Porte gourde (ou petit sac à dos) bouteille d'eau.
Evitons les vêtements attachés autour de la taille qui gênent le mouvement.
Et les Bâtons ?
Je les fournis.
Ne prenez pas vos bâtons de rando, testez de vrais bâtons de marche nordique !
Légers, très légers, ils ont une poignée avec une dragonne (gantelet) bien ajustée à votre main, vous ne vous sentirez pas "prisonnier" car le gantelet est amovible, lors des différentes pauses et exercices que nous pratiquerons vous pourrez très vite poser les bâtons. Adaptés à votre taille, lors de votre inscription merci de me la communiquer (sms).
Si vous n'avez pas de contre indications médicales à la pratique de la MN vous êtes les bienvenus.
Optez plutôt pour la séance du mardi.
J'ai très envie d'accompagner les personnes qui ne font pas de sport mais qui ont ENVIE de bouger.
Nous allons sur les sentiers piétons de la station des Saisies qui sont damés.
Au printemps nous allons parfois sur Hauteluce, l'occasion de voir de beaux chalets.
Pour le moment uniquement sur demande, l'idéal étant d'être en groupe.
